Je optimaliseert je suf. Je hebt elke ochtend een koude douche overwogen, je volgt accounts over intermittent fasting, elektrolyten drinken en slaaptracking via je horloge. Het voelt alsof je continu iets aan het verbeteren bent zonder ooit het gevoel te hebben dat het ook maar iets verandert. Wat als het antwoord helemaal niet in een app of nieuwe trend zit, maar in de keuken van een Italiaanse oma?
In het kort: Nonnamaxxing is de 'nieuwste' (en oudste) feel good trend op social media: leven zoals een Italiaanse oma. Minder optimaliseren, meer genieten. En de wetenschap is het er volledig mee eens.
Wat is nonnamaxxing eigenlijk?
Nonnamaxxing is de trend die ineens overal opduikt, van TikTok tot Instagram tot internationale lifestyle-media. Het woord is een samentrekking van nonna (Italiaans voor oma) en maxxing (maximaliseren, zoals in: het beste eruit halen). Alleen doet een nonna dat zonder spreadsheet.
Het idee is simpel: je hoeft geen supplementen te slikken, geen biohack-protocol te volgen en zeker geen ijsbad te nemen om vijf uur 's ochtends. Gewoon lopen naar de markt. Iets koken van echte ingrediënten. Het opeten met mensen van wie je houdt. Buiten zitten en weinig doen met volledige overtuiging. Dat is nonnamaxxing. En het werkt.
Waarom trekt deze trend nu zo aan?
De wellnessindustrie heeft de afgelopen decennia miljarden uitgegeven aan het kraken van de longevity-code. Koud water dips. Glucosemeters. Supplementen, supplementen, supplementen. En na dat alles is het antwoord: leef gewoon als een Italiaanse oma.
Dat klinkt als een geintje, maar het voelt ook als een opluchting. Nonnamaxxing is het absolute tegendeel van optimalisatiecultuur en precies dat maakt het zo aantrekkelijk. Het vraagt je niet om bij te houden, te meten of te verbeteren. Het vraagt je om er gewoon te zijn mét je 'boerenverstand'.
Voor drukke vrouwen die hun dag al vol plannen, kinderen regelen, werk afvinken en tussendoor ook nog 'aan zichzelf werken': dit is de trend die zegt dat je dat laatste misschien wat minder letterlijk mag nemen.
Wat doet een nonna eigenlijk de hele dag?
Meer dan je denkt, maar op een manier die nooit als moeizaam voelt. Hier zijn de gewoontes die zelfs de wetenschap inmiddels serieus neemt:
1 - Ze beweegt, maar niet in de sportschool
Een nonna loopt naar de markt, werkt in de tuin, kneedt deeg en danst terwijl ze kookt. Zelfs tuinieren, een activiteit die we al snel associëren met het nonna-leven, blijkt positief te zijn voor de mentale gezondheid, de mobiliteit en de cognitieve reserves van de hersenen. En wat lopen betreft: zelfs 15 minuten stevig wandelen per dag kan het risico op vroegtijdig overlijden verlagen, aldus een studie uit 2025 in het American Journal of Preventive Medicine. Vijftien minuten. Dat is je ommetje naar de bakker.
2 - Ze kookt met echte ingrediënten
Een nonna meet niet. Ze volgt eigenlijk geen recept. Ze weet gewoon. Een handje hiervan, een scheut olijfolie, groenten die nu in het seizoen zijn. Geen pakjes, geen kant-en-klaarmaaltijden. Wat mensen het mediterrane dieet noemen, noemt een nonna gewoon lunch. Capiche?!
Nonna food 👉 Pastina, 'Italiaanse penicilline' voor jouw griepje
3 - Ze rust zonder schuldgevoel
De riposo, de middagpauze, is voor een nonna geen luxe maar gewoon onderdeel van de dag. Ze haast zich nooit bij een maaltijd. Community is net zo belangrijk als beweging: Italiaanse oma's blijven actief ingebed in hun familie en buurt, ze verdwijnen niet stilletjes naar de achtergrond.
4 - Ze eet met de seizoenen
Lente betekent asperges en artisjokken. Zomer betekent tomaten, zo rijp dat ze bijna uit elkaar vallen. Een nonna vecht niet tegen het seizoen, ze viert het. Dat betekent ook meer variatie, meer voedingsstoffen en eten op z'n allerbest.
5 - Ze kookt met liefde, voor anderen
Koken is voor een nonna geen taak op de to-do-lijst. Het is een ritueel. Een manier om aanwezig te zijn, om iets te geven. En die combinatie van koken en verbinding maakt het ook biologisch gezien interessant: het samen eten en bereiden van voedsel verlaagt stresshormonen en geeft een gevoel van betekenis.
Hoe pas je nonnamaxxing toe zonder naar Sicilië te verhuizen?
Je hoeft geen Italiaanse oma te zijn om dit na te leven. Een paar kleine aanpassingen zijn genoeg:
- Wandel naar de (super)markt in plaats van de auto te pakken, ook als het niet nodig is.
- Kook één keer per week iets volledig from scratch, zonder haast.
- Leg je telefoon weg tijdens het eten, ook als je alleen eet.
- Plan een middagpauze op een dag dat je thuiswerkt.
- Koop groenten van het seizoen en verzin daarna pas wat je ermee maakt.
- Eet buiten als het kan, al is het op je eigen balkon.
🍅 Klein geluk zit in de dingen die je aandacht geeft. Een zelfgemaakte tomatensaus op een zondagmiddag kan meer opleveren dan een week vol optimalisatie.
Nonna food 👉 Torta al Limone: dé hemelse citroentaart uit Italië
Nonnamaxxing past perfect bij Happlify
Nonnamaxxing past in een bredere culturele verschuiving, samen met slow fashion, slow living en wat onderzoekers 'deceleratiecultuur' noemen. Minder meten, meer beleven. Minder presteren, meer aanwezig zijn.
Dat is precies de feel good filosofie waar Happlify al jaren voor staat. Niet omdat het makkelijk is om je agenda leeg te gooien. Maar omdat de kleine dingen, een zelfgebakken brood, een lunch zonder scherm, een wandeling zonder bestemming, precies de dingen zijn die het meest bijblijven.
Die nonna wist het altijd al en wij worden nu ook wakker.
Lees ook 👉 Slow living guide: Zo creëer je een rustiger en rijker leven
Interessant? Deel met iemand:
Naar Parijs: zo haal je alles uit je citytrip
Hoe vol staat jouw agenda eigenlijk? (en is dat nodig)