Hoe digitaal verslaafd ben jij?
Herken je dit?
Je pakt je telefoon om één ding op te zoeken en een half uur later zit je nog te scrollen. Je checkt je schermpje als eerste bij het wakker worden en als laatste voor het slapen. En zonder telefoon op zak voel je je net iets onrustiger dan je zou willen toegeven.
Welkom bij de club, je bent zeker niet de enige. Onze telefoons zijn ontworpen om ons vast te houden en dat doen ze goed. De vraag is niet of jij zwak bent, maar hoeveel ruimte je telefoon inneemt in jouw dag.
Wat meet deze test?
De digitale verslaving test kijkt naar je dagelijkse gewoontes: hoe vaak je grijpt, wanneer je scrolt en hoe je je voelt zonder scherm. Invullen duurt ongeveer een minuut en je krijgt je uitslag direct. Geen diagnose, wel een eerlijke spiegel.
Na de test krijg je gratis toegang tot de Digital Refresh: elke week één praktische tip voor minder scrollen en meer rust. Geen streng detox-regime, gewoon kleine gewoontes die werken.
🎁 Gratis bonus na de test
Na afloop krijg je direct toegang tot de Digital Refresh, elke week één tip voor minder scrollen en meer rust. Geen gedoe, gewoon doen.
🍋 Elke week inspirerende mind cleanse tips
🍋 Minder schermtijd, meer focus
🍋 100% gratis voor jou
Doe de test hierboven en start jouw Digital Refresh vandaag nog! ⬆️
Veelgestelde vragen
Hoe weet ik of ik digitaal verslaafd ben?
Drie veelvoorkomende signalen: je pakt je telefoon zonder reden, "even kijken" wordt steeds een half uur en je voelt onrust als je telefoon niet in de buurt is. De test geeft je in één minuut een beeld van waar jij staat.
Is de digitale verslaving test gratis?
Ja, helemaal. Geen account nodig, invullen duurt ongeveer een minuut en je krijgt je uitslag direct.
Wat gebeurt er na de test?
Je ziet meteen je uitslag en krijgt gratis toegang tot de Digital Refresh: elke week één tip voor minder schermtijd en meer focus. Uitschrijven kan altijd.
Is dit een officiële diagnose?
Nee. Dit is een zelfreflectie-tool, geen medisch instrument. Maak je je echt zorgen over je schermgebruik of dat van iemand anders, bespreek het dan met je huisarts.
Wat helpt tegen te veel schermtijd?
Kleine gewoontes werken beter dan grote voornemens: je telefoon buiten de slaapkamer, vaste schermvrije momenten en iets leuks om in plaats daarvan te doen. De Less is More challenge en de Make it Slow challenge helpen je op weg, in tien dagen, elke dag één kleine stap.