10 Dagelijkse gewoontes voor een positievere mindset

Soms voelt het leven als een maandag die maar niet ophoudt. Je wekker gaat te vroeg, je koffie is op, en je favoriete broek ligt nog in de was. Maar goed nieuws: je mindset kun je trainen als een spier! Met een paar kleine dagelijkse gewoontes verander je die eeuwige maandag in een zonnige vrijdag (met misschien zelfs een stuk taart).

Hier zijn 10 simpele gewoontes die je helpen om positiever in het leven te staan.

1 - Begin je dag met dankbaarheid

Voordat je telefoon je in een wereld van notificaties trekt, neem een moment om drie dingen te bedenken waar je dankbaar voor bent. Dat mag groot of klein zijn: van je lieve kat tot de geur van vers gezette thee. Dankbaarheid zet je hersenen in de ‘blije modus’ en helpt je focussen op wat wél goed gaat.

2 - Glimlach, ook -of juist- als je er geen zin in hebt

Wist je dat zelfs een nepglimlach je brein kan foppen? Door te lachen, zelfs als je je niet top voelt, maakt je lichaam endorfines aan. En voor je het weet, wordt dat neplachje een echte. Probeer het maar eens (maar misschien niet midden in een serieus gesprek).

Lees ook 👉 5 manieren om elke dag meer te lachen

3 - Beweeg je mindset happy

Je hoeft echt geen marathons te rennen. Een korte wandeling in de buitenlucht, een dansje in je woonkamer of even stretchen maakt al een wereld van verschil. Beweging helpt stress verminderen en boost je humeur. Plus, je kunt ondertussen meeblèren met je favoriete nummer. 🎶

4 - Vermijd negativiteit (vooral ‘s ochtends!)

De verleiding is groot om direct na het opstaan je socials of het nieuws te checken. Maar als je dag begint met ellendige berichten, zet dat de toon. Probeer de eerste 30 minuten schermvrij te houden en start je ochtend met iets wat jóu energie geeft: muziek, een boek of gewoon even in stilte genieten van je koffie.

5 - Praat tegen jezelf als een vriend(in)

Hoe vaak betrap je jezelf op gedachten als: “Ik ben niet goed genoeg” of “Ik kan dit niet”? Zou je dat ook tegen een vriend(in) zeggen? Waarschijnlijk niet. Dus wees liever voor jezelf. Vervang negatieve gedachten door motiverende woorden: "Ik doe mijn best en dat is genoeg."

6 - Zoek kleine geluksmomenten

Blije momenten zitten vaak in de kleine dingen: een onverwacht zonnetje, een grap van een collega of een perfect gebakken tosti. Train jezelf om deze geluksmomentjes op te merken. Des te meer je erop let, des te vaker je ze ziet!

Lees ook 👉 Klein geluk en nog meer genieten - 7 tips

7 - Omring jezelf met positieve mensen

Je energie wordt beïnvloed door de mensen om je heen. Heb je iemand in je omgeving die je constant leegzuigt met negativiteit? Probeer daar minder tijd mee door te brengen en zoek juist mensen op die je opvrolijken. Of dat nu je beste vriend(in) is of die gezellige barista bij je favoriete koffietentje.

8 - Doe iets aardigs voor een ander

Een positieve mindset groeit als je iets doet voor anderen. Stuur een lief berichtje, laat iemand voorgaan in de rij of verras een collega met een kopje thee. Zo simpel, maar het geeft een enorme boost aan je eigen humeur.

Lees ook 👉 Spread kindness like confetti. Doe je mee?

9 - Lach om je fouten

Fouten maken we allemaal. In plaats van jezelf te straffen, probeer erom te lachen. Verslik je je in een slok water tijdens een meeting? Zie het als een komische pauze voor je collega’s. Lachen helpt om dingen luchtiger te zien en voorkomt dat je blijft hangen in negativiteit.

10 - Sluit je dag positief af

Voor je in slaap valt, denk aan drie dingen die goed gingen die dag. Dat hoeft echt niet groots te zijn - zelfs "ik heb vandaag mijn planten water gegeven" telt. Door je dag op een positieve manier af te sluiten, geef je je brein een goede basis voor morgen.

Het is jouw mindset, jouw keuze

Een positieve mindset is geen magie, maar een spier die je dagelijks traint. Het mooie is: je hoeft het niet perfect te doen. Elke stap, hoe klein ook, helpt je om positiever in het leven te staan. Dus, welke gewoonte probeer jij als eerste uit?