Tips om ‘bad karma’ te doorbreken

🎧 Dit is het allereerste artikel mét luisteroptie aka de Happlify Klein Geluk Podcast, volg hier op Apple of Spotify om niets meer te missen. Of schrijf je in voor onze luie zondagochtend mail.
 
“Dat is slecht voor je karma” is je vast wel eens gezegd als je iets deed waarvan je zelf ook wel wist dat het eigenlijk nét niet kon. Een propje toch op straat gooien, die ene collega hardnekkig negeren, je schoonmoeder per ongeluk niet uitnodigen, de zak M&M's van je kind leeg eten... You name it. Maar wat is karma nou eigenlijk? En waarom is karma bijvoorbeeld ‘a b*tch’ (only if you are)? Hier voor jou opheldering, een video én tips om je ‘bad karma’ te doorbreken.

Waar komt karma vandaan?

De term 'karma' komt uit het hindoeïsme en boeddhisme en betekent in het sanskriet 'actie'. Het wordt ook wel de wet van oorzaak en gevolg genoemd. Met andere woorden: elke actie die jij doet heeft een gevolg voor het leven. Vergelijk het maar met een steen die je in stilstaand water gooit. Het effect hiervan spreidt zich uit over het hele wateroppervlak.

Goede en slechte karma

Stel je pikt stiekem het laatste stuk bananenbrood van je collega. Vervolgens krijg je buikpijn en moet je rennen naar de wc. Bad karma. Karma krijg je dus altijd terug. Maar werkt dat echt zo? En kun je karmapunten scoren als je iets aardigs doet voor een ander? Ja, als het om karma gaat wel, maar het gaat wel ietsje verder dan dat...

Aha, zó werkt dat

Beeld je in dat je bij elke actie een zaadje plant. Zoals vipassana-leraar S.N. Goenka zegt: “Uit een appelzaadje groeit geen perenboom, het soort zaadje bepaalt het soort plantje. Als je dus iets ‘slechts’ doet, kun je niet verwachten dat daar iets goeds uit voortkomt. Of andersom. Mensen die open en vrijgevig zijn bijvoorbeeld, creëren meer goodwill om zich heen dan mensen die vooral aan zichzelf denken.”

De wet van de aantrekkingskracht

Het komt dus neer op mindful zijn in wat je doet, zegt en denkt - ook voor wat betreft je onbewuste overtuigingen of gevoelens. Want we kunnen nog zo hard roepen hoe succesvol we zijn, als we het onbewust niet geloven, jinx je jezelf net zo hard. Zo werkt precies de wet van aantrekking. Andere voorbeelden: ‘niemand houdt van me’, ‘mensen verlaten me’. Als daar je diepe innerlijke overtuiging zit, zal dat onbewust de situatie zo beïnvloeden dat er steeds iets vergelijkbaars gebeurt en het gevoel wordt herleeft.

💡 Gevoelens zijn sterke karmische krachten en kunnen daardoor lang vastgehouden worden. 

Dus als het leven je opzettelijk tegen lijkt te zitten, mensen je als vuil blijven behandelen, je steeds blijft struikelen over je eigen veters, óf over serieuzere zaken… Probeer dan eens terug te kijken: van gevolg, naar oorzaak, naar actie. Misschien is het dat toch niet karma die de b*tch is…

Doorbreek je ‘bad karma’

Volgens Marnix van Rossum, die jarenlang boeddhisme bestudeerde, doorbreek je hiermee jouw karmische patronen:

1. Neem verantwoordelijkheid voor de dingen die gebeuren in je eigen leven

Lastig, maar eerlijk: als dezelfde situaties zich blijven herhalen, is de kans groot dat jij de gemene deler bent. Altijd ruzie met collega's? Relaties die op dezelfde manier stranden? Kijk eens naar je eigen aandeel, zonder jezelf af te branden. Niet om schuld te zoeken, maar om te zien wat je kunt veranderen.

2. Bekijk en accepteer je gevoelens en neigingen, zonder ze direct als waarheid aan te nemen

Je voelt je afgewezen door een vriend die niet reageert op je berichtje. Dat gevoel is echt. Maar de conclusie "ze vindt me niet meer leuk" is een verhaal dat je erbij verzint. Misschien is ze gewoon druk. Voel wat je voelt, maar wacht even met je oordeel.

3. Ervaar je onderliggende overtuigingen

Dit is de spannende. Ergens diep vanbinnen zitten overtuigingen die je niet hardop zegt, maar die wel meespelen. "Ik ben niet goed genoeg." "Geluk is niet voor mij." Probeer ze eens op te schrijven. Alleen al het benoemen haalt de angel eruit.

4. Sta open voor de mening van een ander, ook al lijken degene die je hebt de waarheid

Je bent ervan overtuigd dat je gelijk hebt. En misschien is dat ook zo. Maar wat als je het eens van de andere kant bekijkt? Niet om je mening te veranderen, maar om te snappen waarom iemand anders zo denkt. Dat maakt je niet zwakker, maar wijzer.

5. Leer jezelf een houding aan van onderzoek en interesse

Niets is fout, alles is een moment om wijzer te worden. Die mislukte sollicitatie, dat gesprek dat verkeerd liep, die keuze waar je spijt van hebt,het zijn allemaal lessen. Niet op een zweverige "alles gebeurt met een reden"-manier, maar praktisch: wat leer ik hiervan voor de volgende keer?

6. Leer je neer te leggen bij veranderingen en oefen op het loslaten

Dingen veranderen. Mensen veranderen. Jij verandert. Hoe harder je vasthoudt aan hoe het was, hoe meer je jezelf in de weg zit. Loslaten is geen opgeven, het is ruimte maken voor wat komt.

Hier nog een interessante video over karma

Probeer dit eens deze week

Kies één van de zes punten hierboven en focus je daar zeven dagen op. Niet alles tegelijk, dat werkt niet.

Mijn suggestie: begin met nummer 2. Let deze week eens op het verschil tussen wat je voelt en het verhaal dat je erbij maakt. Je voelt irritatie als iemand te laat komt. Oké, dat is echt. Maar "ze respecteert me niet" is jouw interpretatie. Misschien klopt het. Misschien ook niet.

Schrijf het een paar keer op als het gebeurt. Gevoel links, verhaal rechts. Je zult merken dat je vaker een heel script schrijft bij een simpele emotie. En dat besef alleen al is de eerste stap om patronen te doorbreken.

Hoe staat het met jouw karma?

Bronvermelding: Mathijs van der Beek en Mindfulness