Je staat 's ochtends op terwijl je eigenlijk nog uren had willen slapen. Het ontbijt loopt uit, iemand kan z'n ene schoen niet vinden en je hebt zelf nog niet eens koffie gehad. Tegen de tijd dat je de deur uitloopt, voel je je al uitgeput en de dag moet nog beginnen.
Herkenbaar? Dan ben je in goed gezelschap. Bijna elke moeder kent het gevoel dat alles tegelijk komt en dat je even niet meer weet waar je moet beginnen. Niet omdat je het niet goed doet, maar omdat je gewoon veel doet. Te veel, soms.
Gelukkig zijn er dingen die écht helpen. Geen grote ingrepen of radicale levensveranderingen, maar kleine tweaks die het verschil maken. Dit zijn er zes.
1 - Stop met wachten op 'het rustige moment'
Echt, dat moment komt nooit vanzelf. Zolang je wacht tot alles klaar is voordat je voor jezelf zorgt, blijf je wachten. Selfcare hoeft geen uitgebreid ritual te zijn. Vijf minuten met een kop koffie zonder je telefoon. Een korte wandeling na het avondeten. Douchen zonder iemand die door de deur roept. Klein geluk zit in die kleine pauzes die je jezelf bewust gunt, ook als de was nog niet gedaan is.
2 - Zeg vaker 'nee' tegen dingen die jou leegraken
Dat extra vrijwilligersproject op school. De appgroep waar je eigenlijk niet meer in wil zitten. Het verjaardagsfeestje waar je naartoe gaat puur uit plichtsgevoel. Elke keer dat je 'ja' zegt tegen iets wat je energie kost, zeg je indirect 'nee' tegen iets wat je energie geeft. Nee zeggen is geen egoïsme. Het is gewoon slim beheer van wat je hebt. Train je JOMO!
Lees ook 👉 Hoe zeg je vaker 'nee' (en 'ja' tegen jezelf)?
3 - Praat erover, ook als je denkt dat je het zelf moet oplossen
Er is iets met moeders en het idee dat ze alles alleen moeten kunnen. Alsof hulp vragen betekent dat je faalt. Maar het tegenovergestelde is waar: weten wanneer je een ander nodig hebt, is een van de sterkste dingen die je kunt doen.
Dat kan een vriendin zijn die gewoon luistert. Maar soms heb je iemand nodig die verder kijkt, een buitenstaander met kennis van zaken. Een ouderschapscoach kan daarin een echte uitkomst zijn. Niet omdat er iets mis is met jou of je gezin, maar omdat een frisse blik en concrete handvatten soms precies zijn wat je nodig hebt om weer overzicht te krijgen. Veel coaches werken ook online, dus je hoeft er niet eens voor de deur uit.
4 - Maak je dag kleiner
Niet minder doen per se, maar minder tegelijk in je hoofd hebben. Een ellenlange to-do lijst is funest voor je gevoel van controle. Wat werkt: elke ochtend drie dingen kiezen die écht moeten gebeuren. De rest is bonus.
Als die drie dingen gedaan zijn, heb je een goede dag gehad. Ook als de rest blijft liggen.
5 - Zoek wat jou oplaadt en bescherm het
Lezen, hardlopen, koken zonder tijdsdruk, een avond series kijken zonder schuldgevoel. Wat het ook is voor jou: zorg dat het in je week zit. Niet als luxe, maar als noodzaak. Een lege batterij helpt niemand.
Het lastige is dat dit er anders uitziet voor elke vrouw. En dat het ook mag veranderen. Wat je op je 28e oplaadde, werkt misschien niet meer op je 42e. Blijf dat dus voor jezelf checken.
6 - Vier kleine overwinningen, ook de onzichtbare
Niemand geeft je een compliment omdat het gezin drie weken op rij - een soort van - gezond heeft gegeten. Of omdat jij de enige bent die weet wanneer de tandarts-afspraak is, wie welke allergie heeft en hoe laat de training begint. Die mentale load is echt en die telt.
Wacht niet op erkenning van buiten. Gun het jezelf. Vandaag goed door een lastige dag heen gekomen? Dat is wat waard. Klein geluk begint bij jezelf serieus nemen.
Het hoeft niet perfect, goed is goed genoeg
Goed genoeg is écht goed genoeg. De kinderen hoeven geen Instagram-jeugd te hebben. Jij hoeft geen supermoeder te zijn. Wat telt is dat er liefde is, dat er gelachen wordt en dat jij af en toe ook aan jezelf toekomt.
💛 Want een gelukkige moeder, ook al is ze soms moe en chaotisch, is het mooiste wat een kind kan hebben.
Interessant? Deel met iemand:
Gelukssymbool: het Klavertje vier