Hoe me-timen je helpt donkere wolken te verdrijven: 5 tips voor selfcare

De zon schijnt, de lucht is blauw, iedereen lijkt op pad... en jij? Jij voelt je stiekem een beetje overweldigd. Want hoewel het buiten lonkt en Instagram volloopt met ijsjes, picknicks en dagjes weg, voel jij vooral... de druk. FOMO (fear of missing out) ligt op de loer.

Maar wat als je die Fear omdraait in Joy? Welkom bij JOMO: the joy of missing out. De vreugde van níet overal bij hoeven zijn. Van kiezen voor jezelf, voor rust, voor dingen waar jij écht blij van wordt. Juist als het drukker wordt, buiten én in je hoofd, is het slim om soms even op de rem te trappen.

Me-time is geen luxe. Het is zelfzorg. En dat maakt je uiteindelijk blijer, energieker en oprecht aanwezig op de momenten die er voor jóu toe doen.

Hier zijn vijf tips die je helpen om bewust ruimte te maken voor jezelf – zónder schuldgevoel, mét JOMO.

1 - Zeg nee tegen ‘gezelligheid’ waar je moe van wordt

Het is heerlijk om mensen om je heen te hebben, om samen te lachen en te genieten van lange zomeravonden. Maar soms voelt ‘gezellig’ vooral als ‘vermoeiend’. Denk aan dat verjaardagsfeest waar je je eigenlijk te moe voor voelt, of dat middagje strand waar je tegenop ziet omdat je hoofd al vol zit.

💡 Tip: je mag nee zeggen. Je hoeft jezelf niet uit te putten om sociaal te zijn. Sterker nog het is een vorm van liefde voor jezelf (en uiteindelijk ook voor de ander) als je je grenzen bewaakt. Dus blijf thuis, trek een comfortabele outfit aan, zet een fijne film op en voel hoe de rust langzaam terugkeert. Dat is JOMO.

Lees ook 👉 Hoe zeg je vaker 'nee' (en 'ja' tegen jezelf)?

2 - Zoek de stilte op, ook als het overal bruist

Zodra de zon zich laat zien, komt alles in beweging: mensen trekken eropuit, kinderen spelen buiten, terrasjes zitten vol. Gezellig, zeker. Maar soms is dat bruisende gedruis simpelweg te veel. Het is dan verleidelijk om mee te blijven rennen, maar het is krachtiger om even stil te staan.

Ga de natuur in. Zoek een rustig bankje in het park, wandel zonder oortjes, luister naar de vogels. Of sluit jezelf thuis even op met een boek, een zacht muziekje en niets anders dan jouw adem. In de stilte hoor je jezelf weer. En dat geeft helderheid.

3 - Plan mini-momenten van rust

We denken vaak dat ontspanning pas begint bij een massage, een weekendje weg of een zen-retraite. Maar weet je? Rust zit hem in de kleine dingen. In een kwartiertje met blote voeten in het gras, een kop muntthee op het balkon, of vijf minuten starend naar de lucht terwijl je bewust en rustig ademhaalt.

Gun jezelf die korte adempauzes. Zet ze desnoods in je agenda als afspraak met jezelf – net zo belangrijk als je werk of boodschappen. Want in die mini-momenten laad je bij. Je hoofd wordt leger, je hart rustiger, en je energie stroomt weer.

Lees ook 👉 Beat Blue monday met fika

4 - Maak een feelgood playlist

Muziek heeft een bijna magische werking. Eén nummer en je zit weer in die zomer van je jeugd, ruikt zonnebrand en voelt het gras onder je voeten. Muziek tilt je uit de waan van de dag, en brengt je terug naar herinneringen, dromen of simpelweg een goed humeur.

Maak een afspeellijst met jouw favorieten. Denk aan vrolijke beats voor een dansje door de kamer, rustige klanken voor een zondagochtend of dat ene nummer dat altijd een glimlach op je gezicht tovert. Zet het aan, en voel hoe je stemming shift. Dit is jouw soundtrack voor een fijne dag. Ken je de Happlify Happy Playlist al?

Of... luister deze 20 minuten vakantie: 528 Hz DNA Repair 🌞 Rustgevend geluid voor stressvermindering en ontspanning.

5 - Herontdek je zomerse rituelen

Vroeger leek de zomer oneindig. Je kon uren tekenen met stoepkrijt, ijsjes maken van limonade, bloemen plukken of een tent bouwen in de tuin. Waarom zou dat alleen voor kinderen zijn? Herontdek die kleine, simpele dingen die je blij maken.

Misschien is het een boek lezen onder een boom. Zelf limonade maken en die uit een fancy glas drinken. Een middag creatief fröbelen zonder doel. Dat soort rituelen brengen je terug naar jezelf – en herinneren je eraan dat geluk vaak verstopt zit in de details. Geen filters, geen likes, gewoon jij en het moment.

Lees ook 👉 Citroenlimonade dupe van Marks & Spencer

💬 Vertel, wat is jouw ultieme JOMO-moment?

Ben jij een ochtendzon-pakker met koffie en stilte? Of ga jij helemaal op in een creatieve middagbui terwijl de wereld verder raast? Deel jouw favoriete me-time met ons in de reacties of stuur een berichtje – we vinden het heerlijk om te horen hoe jij de kunst van het ‘missen’ viert.

💛 Onthoud: je hoeft niet alles te doen om gelukkig te zijn. Soms is even niets precies wat je nodig hebt om weer helemaal jezelf te zijn.