Koud douchen: ja of nee?

We hebben er allemaal wel één: die ene vriendin die zweert bij een ijskoude douche in de ochtend. “Echt, het verandert je leven!” roept ze terwijl jij nog rillend aan die keer denkt dat het warme water op was. Maar goed, nieuwsgierig ben je wel. Dus: wat is nu eigenlijk het verhaal achter koud douchen? Is het écht zo gezond? En hoe begin je eraan zonder gillend de badkamer uit te rennen?

De voordelen van koud douchen

Laten we eerlijk zijn: koud douchen klinkt allesbehalve aantrekkelijk. Maar wie zich eroverheen zet, kan volgens kenners rekenen op een hele reeks voordelen. Wat er zoal wordt beweerd?

• Meer energie - Een koude straal in de ochtend zou je lichaam wakker schudden alsof je een dubbele espresso naar binnen hebt geklokt.
• Sterker immuunsysteem - Door de plotselinge kou zou je lijf leren beter om te gaan met stress, wat je weerstand ten goede komt.
  
• Glanzend haar en een stralende huid - Koud water sluit je poriën en haarzakjes. Dat betekent: minder frizz (zeker bij krullend haar), meer glow.
  
• Minder spierpijn - Sporters zweren bij koude douches na het trainen om sneller te herstellen.
  
• Beter humeur - Sommige onderzoeken suggereren dat je er zelfs een kleine endorfineboost van krijgt. Hallo feelgood!

Lees ook 👉 Wat een wekelijkse duik in de zee, het hele jaar rond, voor je doet

Wat je écht niet moet verwachten

Maar laten we het niet mooier maken dan het is. Een koude douche is géén wondermiddel. Verwacht dus geen levensveranderende inzichten na één keer rillen onder de kraan. Ook:

• Het went, maar langzaam - De eerste paar keren zijn echt afzien. En ook daarna blijft het… frisjes.
• Het is niet voor iedereen - Heb je hartproblemen of een lage bloeddruk? Overleg dan altijd eerst met je huisarts.
• Je wordt er niet ineens een ochtendmens van - Sorry, wishful thinking.

Hoe begin je met koud douchen?

Voor wie nu denkt: "oké, ik durf het aan", hier een paar gezondheidstips voor onder de douche:

1. Start warm - Begin zoals je altijd doet.

2. Eindig koud - Zet de laatste 30 seconden van je douche de kraan koud. Adem rustig in en uit (géén paniekadem!).

3. Bouw op - Begin met 15 tellen en voeg elke dag een paar seconden toe.

4. Blijf ademen - Klinkt logisch, maar in paniek schiet je al snel in een soort hyperventilatie-stand. Blijf rustig.

5. Maak er een gewoonte van - Net als tandenpoetsen. Alleen dan… kouder.

Nu we het toch over je douche hebben, mocht je toe zijn aan een gloednieuwe douche, kijk dan zeekr eens bij Sanitairkamer. Dus koud douchen: het is een ding. Misschien is het iets voor jou, misschien ook helemaal niet. Maar hé, je hebt het in ieder geval geprobeerd. En wie weet, over een paar weken vertel jij het weer verder: “Echt, het verandert je leven!”