Creatief bezig zijn is het nieuwe mediteren

Dat je mediteren goed voor je is, weten we inmiddels bijna allemaal wel. Door regelmatig te mediteren verminder je stress, slaap je beter, voel je je minder angstig, kun je je beter concentreren etc. De voordelen zijn duidelijk, maar wat nu als je je te onrustig voelt om daadwerkelijk te gaan mediteren? 

Ik merk dat ik het zelf lastig vind om de tijd en de rust in mijn lijf te vinden om te mediteren. Terwijl ik dit met een vriendin besprak tijdens een koffiedate, realiseerde ik me: als ik creatief bezig ben, kan ik ook heel goed mijn hoofd leeg maken! Voor mij is creatief bezig zijn ‘het nieuwe mediteren’.

Win-win!

Toen ik voor dit blogartikel onderzoek deed naar wetenschappelijke onderbouwing van mijn eigen ervaring kwam ik verschillende onderzoeken tegen die dit bevestigen, waaronder een onderzoek van Drexel University College of Nursing and Health Professions. Hieruit blijkt dat het stresshormoon cortisol door te schilderen, tekenen of boetseren flink afneemt en zouden de proefpersonen zich vrolijker en rustiger voelen. Je hoeft daarvoor niet eens ervaring te hebben met de creatieve hobby, ook de proefpersonen zonder ‘creatieve vingers’ ervaarden de positieve effecten. Het gaat dus vooral om het creatief bezig zijn en niet zo zeer het resultaat ervan.

Het leuke is dat je door creatief bezig zijn niet alleen je hoofd tot rust brengt, het werkt ook andersom! Dus doordat je rust in je hoofd hebt, is er ook meer ruimte voor creatieve oplossingen. Win-win dus!

Creatieve flow

Maar hoe komt dat nu eigenlijk, dat je door creatief bezig zijn ontspant? Als je lekker creatief bezig bent, kun je alles om je heen vergeten. Je aandacht is op dat moment helemaal bij het werkstuk waar je mee bezig bent, waardoor alle andere gedachten worden uitgeschakeld. Je komt in een creatieve flow waarin je helemaal opgaat in je project. Je drukke hoofd kan daardoor even helemaal tot rust komen.

💡 Meer weten over flow? Lees dan ook: Is flow het geheim van geluk?

Nu zijn sommige creatieve hobby’s meer geschikt om in een creatieve flow te komen dan andere. Vooral hobby’s met repetitieve handelingen werken heel ontspannend, zoals breien, haken, borduren, houtbranden, stempels gutsen en servies stippen. Juist omdat je bij deze hobby’s in een soort ritme komt, hoef je niet meer zo hard na te denken over de volgende stap in het project.

Rustgevend borduren

Zelf heb ik laatst borduren ontdekt. Ik vind het heerlijk ontspannend om te doen. Je zit niet vast aan een telpatroon, want zodra je ontwerp op de ondergrond staat, hoef je dit alleen nog maar ‘over te trekken’ met borduursteken. Doordat je niet hoef te tellen, zoals bij breien en haken, kun je echt helemaal ontspannen. Ik kom door te borduren in een soort meditatieve stand en voor ik het weet is het ongemerkt een uur later!