5 Tipps für Selbstfürsorge ohne schlechtes Gewissen

Fällt es Ihnen auch so schwer, gut auf sich selbst aufzupassen? Es gibt immer jemanden, der Ihre Hilfe braucht, oder selbst wenn Sie etwas Zeit für sich selbst eingeplant haben, verlangt eines Ihrer Kinder Ihre Aufmerksamkeit. Dann schieben Sie Ihr eigenes Bedürfnis nach Selbstfürsorge beiseite und möchten für Ihre Mitmenschen da sein. Dadurch wird es zunehmend schwieriger, tatsächlich gut auf sich selbst aufzupassen, weil Sie das Gefühl haben, dass andere Sie dringend brauchen. Schuldgefühle erheben ihr hässliches Haupt.

Aber hey, du brauchst dich selbst genauso. In Form von Ruhe, Entspannung, Energie oder etwas anderem. Wie schaffst du das für dich? Nachfolgend findest du 5 Tipps. Bestimmt ist einer dabei, mit dem du sofort loslegen kannst. So kannst du auch auf dich selbst achten. Ohne schlechtes Gewissen.

Tipp 1: Planen Sie Zeit und Raum für sich selbst ein

In jeder Lebensphase werden wir von den Menschen um uns herum mitgerissen. Ehe wir uns versehen, vergessen wir uns selbst und verlieren unseren Freiraum. Freiraum, um das zu tun, was uns guttut. Ein Spaziergang allein oder ein Tag mit einem Freund. Wir brauchen diese Momente der Erholung, aber sie kommen nicht oft genug, weil wir auch selbst so viel tun müssen. Es passiert alles in unserem Kopf. Niemand sagt es uns, aber unsere Gedanken kontrollieren unseren Körper und damit unser Verhalten. Und so tun wir am Ende viele Dinge, die wir nicht unbedingt tun wollen.

Beginnen Sie mit kurzen, 15- bis 30-minütigen Momenten für sich selbst und planen Sie diese in Ihren Kalender ein. Erzählen Sie Ihrem Umfeld davon, damit es Sie unterstützt. Anfangs müssen Sie sich diese Zeit nehmen, aber mit der Zeit wird es zur Gewohnheit, die Momente werden länger und Sie spüren immer besser, was Sie brauchen.

Frage an Sie : Was fällt Ihnen als Erstes ein, wenn Sie daran denken, auf sich selbst aufzupassen? Was tun Sie nicht? Und was möchten Sie tun?

Tipp 2: Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun können

Wir beschweren uns oft darüber, wie die Dinge laufen und haben das Gefühl, um unseren eigenen Raum kämpfen zu müssen. Deshalb sind wir oft müde, leicht gereizt und gestresst. Das wollen wir nicht mehr. Wir wollen, dass die Dinge anders werden.

Um Dinge zu ändern und mehr für sich selbst zu sorgen, ist es wichtig zu wissen, was man will und was für einen funktioniert. Das hilft einem, sich besser zu fühlen und mehr Ruhe und Entspannung zu erfahren. Überlegen Sie ernsthaft, wie es Ihnen jetzt geht und was Sie tun können, um Ihr Leben zu verbessern und andere davon abzuhalten, in Ihren Raum einzudringen.

Hinweis : Passen Sie gut auf sich auf. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, hören Sie auf mit dem, was Sie gerade tun. Bauen Sie zuerst positive Energie auf und machen Sie dann weiter.

Tipp 3: Seien Sie selbstmitfühlend und nehmen Sie sich selbst weniger ernst

Energiebooster geben Ihnen das starke Gefühl, dass Selbstfürsorge wichtig ist, denn Sie fühlen sich sofort optimistischer und weniger müde. Genau das wollen Sie, deshalb ist es wichtig, den Drang, mehr zu tun, loszulassen. Mitgefühl mit sich selbst zu haben. Mit anderen Worten: Sich selbst mit liebevoller Aufmerksamkeit und Verständnis betrachten und darauf basierend Entscheidungen treffen.

Schauen Sie nach innen, um präsenter bei sich selbst zu sein und sich weniger auf andere zu konzentrieren. Sie können immer noch Sie selbst sein, aber Sie werden auch anfangen, sich selbst zu unterstützen. Genau wie bei einem guten Freund. Und nein, Sie müssen nicht alles sofort perfekt machen. Denn dann müssen Sie plötzlich alles wieder machen. Bleiben Sie locker und locker. Nehmen Sie es nicht zu ernst.

Frage an Sie : Wo können Sie sich selbst weniger ernst nehmen? Denken Sie an Aufgaben, Aspekte von Aufgaben, Menschen, Ereignisse. Aber auch an Gedanken und Gefühle, die aus einem Gefühl der Verpflichtung und der Erwartungen an Sie entstehen. Überzeugungen in Ihrem Kopf, die so sein sollen oder sich aufgezwungen anfühlen.

Tipp 4: Wissen, was Ihnen wirklich wichtig ist

Das Gegenteil deiner Überzeugungen sind deine inneren Antriebe. Sie beziehen sich auf das, was wirklich zählt: deine Wünsche, deine intrinsische Motivation. Sie sind positive Wegweiser: deine Werte. Sie können dein Leben deutlich einfacher und schöner machen. Sie helfen dir, Entscheidungen zu treffen, Grenzen zu setzen und Prioritäten zu setzen. Wenn du dies basierend auf deinen Werten tust, wirst du kaum bis gar keine Schuldgefühle verspüren. Denn du lebst nach dem, was du wirklich wertschätzt und bist nicht mehr so sehr damit beschäftigt, was von dir erwartet wird. Genau dieser letzte Punkt bringt Schuldgefühle mit sich, weil du Erwartungen nicht immer erfüllen kannst oder zögerst und dann versuchst, es anderen recht zu machen.

Denken Sie an Werte wie: Vertrauen oder Selbstvertrauen, Offenheit, Ausgeglichenheit, Flexibilität, Herausforderung, Gesundheit, Freude/Vergnügen, Selbstfürsorge.

Hinweis : Lassen Sie los, wer Sie Ihrer Meinung nach sein sollten. Erforschen Sie, fühlen Sie, wer Sie sind, und tun Sie das.

Tipp 5: Steigern Sie Ihre Resilienz

Jetzt denkst du vielleicht: Tolle Tipps, aber wie schaffe ich das alles? Du erlebst regelmäßig Stressphasen oder Rückschläge und Probleme. Da lässt man sich leichter entmutigen. Deshalb ist es gut, deine Resilienz zu bewahren. Du kannst sie stärken, indem du um Hilfe oder Unterstützung bittest, weißt, was du wirklich willst, und Dinge tust, die dich glücklich machen (siehe Tipps oben). So bist du besser in der Lage, mit allem umzugehen, was auf dich zukommt.

Dadurch werden Sie sich weiterhin Zeit und Raum für sich selbst nehmen, sich auf das konzentrieren, was Sie tun können, und Selbstmitgefühl empfinden. Sie werden sich im wahrsten Sinne des Wortes selbstbewusster fühlen.

Frage an Sie : Worauf möchten Sie sich konkret konzentrieren, um Ihre Widerstandsfähigkeit zu erhöhen?

Diese 5 Tipps helfen dir, anders auf dich selbst aufzupassen. Aus einer positiven Perspektive: Was für dich funktioniert und was du wirklich wertschätzt. Und deshalb ohne Schuldgefühle. Oder zumindest weniger 😊

Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, lesen Sie bitte im PosiYou Inspiration Activity Book weiter.

Der Autor: Yura Boerma

Yura von Happlify, Mitglied der Happlify-Crew, PosiYou, ist einer der ersten Coaches bei Happlify. Happlify ist die ideale Plattform für alle, die mehr Kontrolle über ihr Leben wollen. Yuras Blogbeiträge >