Thuiswerken: eenvoudige tips voor een productievere en fijnere werkplek

Thuiswerken klinkt op papier nog steeds ideaal. Geen files, niemand die over je schouder meekijkt en je kunt eindelijk eens rustig beginnen met een kop koffie. In de praktijk blijkt het toch wat lastiger om dat evenwicht vast te houden. Voor je het weet zit je ’s avonds nog snel een mail te tikken of denk je tijdens het koken aan die ene deadline.

Deze gids probeert geen regels op te leggen, maar helpt je om weer wat grip te krijgen op je dag. Kleine aanpassingen, zoals een vast beginmoment of een echte pauze zonder scherm, kunnen verrassend veel doen voor je concentratie. En soms helpt het gewoon om bewust even iets anders te doen, een korte wandeling of wat frisse lucht. Zo blijft thuiswerken iets wat bij je leven past, in plaats van dat het je hele dag opslokt.

Afwisseling en beweging

Lang stilzitten is een van de grootste valkuilen van thuiswerken. In 2025 blijkt uit onderzoek van het RIVM dat de gemiddelde thuiswerker per dag ruim 9 uur zit – een stijging van 40 minuten vergeleken met 2024. Korte beweegmomenten zijn dus cruciaal. Sta elk uur even op, loop een rondje of doe een paar rekbewegingen. Bedrijven als Jooble adviseren hun medewerkers zelfs om tijdens online vergaderingen af en toe te staan of te wandelen.

Slim gebruik van technologie

Werk je veel met documenten? Dan is cloudopslag vaak je grootste redding. Of beter nog, een beveiligde samenwerkomgeving waar je altijd toegang hebt tot je bestanden, zelfs als je ergens in een koffietent werkt met je laptop. Klinkt relaxed, niet waar? Toch loert er afleiding; een telefoon die voortdurend pingt of een collega die steeds een berichtje stuurt kan je focus volledig breken.

Thuiswerken, tja, dat gaat tegenwoordig een stuk soepeler dankzij al die digitale tools. Teams, Zoom en andere platforms zijn inmiddels zo normaal als koffie bij het ontbijt. Maar de echte verandering zit niet in het aantal apps, maar in hoe slim je ze gebruikt. Er bestaan programma’s die alles overzichtelijk maken, je herinneren aan deadlines en focusmomenten voor je plannen, zodat je tenminste nog iets gedaan krijgt aan het einde van de dag.

Sociale verbinding behouden

Thuiswerken heeft ook een keerzijde: het sociale contact met collega’s vermindert. Uit cijfers van CBS (voorjaar 2025) blijkt dat 42 procent van de thuiswerkers zich soms eenzaam voelt tijdens de werkweek. Daarom is het belangrijk om verbonden te blijven. Plan virtuele koffiemomenten of ga één keer per week naar kantoor voor overleg. 

In dit verband zien we zelfs vacatures boeken inspreken opduiken bij platforms zoals Jooble, waar thuiswerkers tijdelijke of creatieve opdrachten vinden die sociale interactie combineren met flexibiliteit.

Focus en grenzen stellen

Een groot voordeel van thuiswerken is de autonomie, maar dat vraagt ook discipline. Grenzen stellen betekent niet alleen pauzes nemen, maar ook “nee” durven zeggen tegen overwerk. Zet meldingen na werktijd uit en creëer vaste tijden waarop je bereikbaar bent.

Een eenvoudige methode is de zogenoemde 50/10-regel: 50 minuten geconcentreerd werken, gevolgd door 10 minuten pauze. Zo blijft het energieniveau stabiel. Ook helpt het om aan het eind van de dag kort op te schrijven wat goed ging en wat de volgende dag prioriteit heeft.

Mentale gezondheid en balans

Thuiswerken vraagt niet alleen om discipline, maar ook om mentale veerkracht. Wanneer werk en privé onder één dak plaatsvinden, vervaagt de grens tussen inspanning en ontspanning. Steeds meer Nederlanders ervaren hierdoor mentale druk. Volgens cijfers van het CBS (voorjaar 2025) geeft 37 procent van de thuiswerkers aan regelmatig stress te voelen door een gebrek aan structuur of afleiding in huis.

Wie langdurig thuiswerkt, kan bovendien baat hebben bij het creëren van een persoonlijke werkzone die enkel aan werk wordt gekoppeld. Zet daar alleen spullen neer die functioneel of inspirerend zijn. Dat kan een plant zijn, een rustige foto of een notitieboek. Door de omgeving bewust te organiseren, ontstaat een duidelijk onderscheid tussen werktijd en privétijd.

De rol van Jooble en nieuwe vormen van werk

De moderne arbeidsmarkt verandert snel, en platforms zoals Jooble spelen daarin een steeds grotere rol. Niet alleen vaste banen, maar ook tijdelijke en flexibele opdrachten worden steeds vaker via zulke platforms gevonden. Steeds meer Nederlanders combineren een deeltijdbaan met een zelfstandige thuiswerkfunctie. Volgens Jooble groeide het aantal thuiswerkgerelateerde vacatures in het eerste kwartaal van 2025 met ruim 11 procent ten opzichte van 2024.

Een goed voorbeeld hiervan zijn vacatures cdd analist zzp, waarbij professionals vanuit huis dossiers beoordelen, klantgegevens analyseren en financiële risico’s inschatten. Dergelijke functies vragen concentratie en betrouwbaarheid, maar bieden ook de mogelijkheid om in een werkruimte te presteren.

Gezonde gewoonten opbouwen

Naast een goede werkstructuur zijn dagelijkse gewoonten bepalend voor welzijn. Drink voldoende water, beperk koffie-inname in de middag en zorg voor regelmatige maaltijden. Uit onderzoek van het Voedingscentrum uit 2025 blijkt dat werknemers die vaste eettijden aanhouden, zich tot 18 procent alerter voelen tijdens werktijd.

Slaap is eveneens belangrijk. Een goed uitgerust brein werkt sneller en nauwkeuriger. Probeer minimaal zeven uur slaap per nacht te halen en vermijd schermgebruik vlak voor het slapengaan. Wie moeite heeft om los te komen van het werk, kan ’s avonds ontspannende activiteiten doen: een boek lezen, rustige muziek luisteren of even wandelen.

Een toekomst van hybride werken

Hoewel volledig thuiswerken populair blijft, kiezen veel bedrijven in 2025 voor een hybride model. Werknemers werken dan deels thuis en deels op kantoor. Dat biedt het beste van twee werelden: concentratie en rust thuis, sociale interactie en samenwerking op kantoor.

Daarnaast zien werkgevers dat hybride werken leiden tot een lager ziekteverzuim en hogere tevredenheid. Zo daalde het aantal burn-outmeldingen onder hybride werkers in 2025 volgens TNO met 8 procent ten opzichte van een jaar eerder. Tegelijkertijd blijven werkgevers het nodig vinden richtlijnen te geven over bereikbaarheid, werkdruk en ergonomie.