Wie Me-Timing Ihnen hilft, dunkle Wolken zu vertreiben: 5 Tipps zur Selbstfürsorge

Die Sonne scheint, der Himmel ist blau, alle scheinen unterwegs zu sein … und Sie? Insgeheim fühlen Sie sich ein wenig überfordert. Denn obwohl die Natur lockt und Instagram sich mit Eiscreme, Picknicks und Tagesausflügen füllt, spüren Sie vor allem ... den Druck. FOMO (Angst, etwas zu verpassen) lauert.

Aber was, wenn Sie diese Angst in Freude verwandeln? Willkommen bei JOMO: die Freude, etwas zu verpassen. Die Freude, nicht überall sein zu müssen. Treffen Sie Entscheidungen für sich selbst, für den Frieden, für Dinge, die Sie wirklich glücklich machen. Gerade wenn es draußen und im Kopf hektischer wird, ist es klug, auch mal auf die Bremse zu treten.

Zeit für sich selbst ist kein Luxus. Es ist Selbstfürsorge. Und das macht Sie letztendlich glücklicher, energiegeladener und in den Momenten, die Ihnen wichtig sind, wirklich präsent.

Hier sind fünf Tipps, die Ihnen helfen, bewusst Raum für sich selbst zu schaffen – ohne Schuldgefühle, mit JOMO.

1 - Sagen Sie Nein zu „Spaß“, der Sie müde macht

Es ist wunderbar, Menschen um sich zu haben, gemeinsam zu lachen und lange Sommerabende zu genießen. Aber manchmal fühlt sich „Spaß“ wie „anstrengend“ an. Denken Sie an die Geburtstagsfeier, für die Sie eigentlich zu müde sind, oder an den Nachmittag am Strand, vor dem Sie sich fürchten, weil Ihr Kopf schon voll ist.

💡 Tipp : Du darfst auch mal Nein sagen. Sie müssen sich nicht verausgaben, um gesellig zu sein. Tatsächlich ist es eine Form der Liebe zu sich selbst (und letztendlich auch zu anderen), wenn Sie Ihre Grenzen wahren. Bleiben Sie also zu Hause, ziehen Sie sich bequeme Kleidung an, schauen Sie sich einen schönen Film an und spüren Sie, wie die Ruhe langsam zurückkehrt. Das ist JOMO.

Lesen Sie auch 👉 Wie sagen Sie öfter „Nein“ (und „Ja“ zu sich selbst)?

2 - Suchen Sie die Ruhe, auch wenn alles geschäftig ist

Sobald sich die Sonne zeigt, kommt alles in Bewegung: Die Menschen gehen hinaus, Kinder spielen draußen, die Terrassen sind voll. Gemütlich, auf jeden Fall. Aber manchmal ist dieser vibrierende Lärm einfach zu viel. Es ist verlockend, weiterzulaufen, aber es ist wirkungsvoller, einen Moment stillzuhalten.

Raus in die Natur. Suchen Sie sich eine ruhige Bank im Park, gehen Sie ohne Kopfhörer spazieren und lauschen Sie den Vögeln. Oder schließen Sie sich zu Hause mit einem Buch, sanfter Musik und nichts als Ihrem Atem ein. In der Stille hörst du dich selbst wieder. Und das schafft Klarheit.

3 - Planen Sie kleine Ruhemomente ein

Wir denken oft, dass Entspannung erst mit einer Massage, einem Wochenendausflug oder einem Zen-Retreat beginnt. Aber wissen Sie was? Frieden liegt in den kleinen Dingen. In fünfzehn Minuten mit nackten Füßen im Gras, einer Tasse Pfefferminztee auf dem Balkon oder fünf Minuten in den Himmel starren und dabei bewusst und ruhig atmen.

Gönnen Sie sich diese kurzen Verschnaufpausen. Tragen Sie sie gegebenenfalls als Termin mit sich selbst in Ihren Kalender ein – genauso wichtig wie Ihre Arbeit oder Ihr Einkauf. Denn in diesen Mini-Momenten tanken Sie neue Kraft. Ihr Kopf wird leerer, Ihr Herz ruhiger und Ihre Energie fließt wieder.

Lesen Sie auch 👉 Besiegen Sie den Blue Monday mit Fika

4 – Erstellen Sie eine Wohlfühl-Playlist

Musik hat eine fast magische Wirkung. Ein Lied und Sie sind zurück im Sommer Ihrer Jugend, riechen Sonnencreme und spüren das Gras unter Ihren Füßen. Musik hebt Sie aus der Hektik des Alltags heraus und weckt Erinnerungen, Träume oder einfach gute Laune.

Erstellen Sie eine Playlist mit Ihren Favoriten. Denken Sie an fröhliche Beats zum Tanzen durch den Raum, ruhige Klänge für einen Sonntagmorgen oder an das eine Lied, das Ihnen immer ein Lächeln ins Gesicht zaubert. Schalten Sie es ein und spüren Sie, wie sich Ihre Stimmung ändert. Das ist Ihr Soundtrack für einen schönen Tag. Kennst du schon die Happlify Happy Playlist ?

Oder ... hören Sie sich diesen 20-minütigen Urlaub an: 528 Hz DNA-Reparatur 🌞 Beruhigender Klang zum Stressabbau und zur Entspannung.

5 - Entdecken Sie Ihre Sommerrituale neu

Früher schien der Sommer endlos. Sie könnten stundenlang mit Straßenkreide malen, aus Limonade Eis machen, Blumen pflücken oder im Garten ein Zelt bauen. Warum sollte das nur für Kinder sein? Entdecken Sie die kleinen, einfachen Dinge wieder, die Sie glücklich machen.

Vielleicht ist es das Lesen eines Buches unter einem Baum. Machen Sie Ihre eigene Limonade und trinken Sie sie aus einem schicken Glas. Ein Nachmittag voller kreativer Tüftelei ohne Ziel. Solche Rituale bringen Sie zu sich selbst zurück – und erinnern Sie daran, dass das Glück oft im Detail verborgen liegt. Keine Filter, keine Likes, nur du und der Moment.

Lesen Sie auch 👉 Limonaden-Dupe von Marks & Spencer

💬 Erzähl mir, was ist dein ultimativer JOMO-Moment?

Sind Sie ein Morgensonnenfänger mit Kaffee und Stille? Oder sind Sie völlig in eine kreative Nachmittagsstimmung vertieft, während die Welt weiterrast? Teilen Sie Ihre liebste Me-Time mit uns in den Kommentaren oder schreiben Sie uns eine Nachricht – wir würden gerne hören, wie Sie die Kunst des Verpassens genießen.

💛 Denken Sie daran: Sie müssen nicht alles tun, um glücklich zu sein. Manchmal ist nichts genau das, was Sie brauchen, um wieder Sie selbst zu sein.