Door de jaren heen heb ik geleerd dat Japan staat voor rust, eenvoud en kleine rituelen die het leven mooier maken. Ook hier worden die kleine geluksmomenten steeds populairder vooral omdat we ze in ons drukke, volle dagelijks leven goed kunnen gebruiken. Het fijne? Je hoeft geen spirituele expert te zijn om er iets mee te doen. Zo’n Japanse levensfilosofie is juist verrassend praktisch en vooral heel liefdevol.
Ik neem je mee langs drie Japanse ideeën die je eenvoudig kunt toepassen voor meer focus, rust en kleine, dagelijkse geluksmomenten.
1 - Ikigai: jouw reden om ’s ochtends op te staan
Ikigai betekent letterlijk: reden van bestaan. Maar dat klinkt veel grootser dan het is.
Je Ikigai hoeft geen megaproject te zijn. Het kan ook zijn:
- iemand helpen,
- creatief bezig zijn,
- een glimlach delen,
- ergens rustig van genieten,
- iets nieuws leren.
In Japan geloven ze dat iedereen een Ikigai heeft en dat je ‘m juist vindt in de kleine dingen.
Probeer vandaag:
Schrijf drie dingen op die jouw dag mooier maken. Misschien is het een nieuwe hobby zoals sashiko, een fijn gesprek, een frisse winterwandeling of even in de zon zitten. Dat is jouw Ikigai.
2 - Ma: de stilte die rust brengt
Ma (間) gaat over ruimte. Niet alleen fysieke ruimte, maar ook mentale en emotionele ruimte. In een wereld vol prikkels wordt Ma bijna een superpower.
Ma vind je in:
- een leeg stukje muur,
- een pauze tussen twee afspraken,
- een ademhaling vóór je iets zegt,
- vijf minuten niets doen,
- een lade die wél opgeruimd is.
Het idee is simpel: waar ruimte is, kan rust ontstaan. En als er rust is, ontstaat er creativiteit, helderheid en ontspanning.
Wil je meer weten over deze Japanse filosofie? Miriam Evers ging op zoek naar Ma. Ze reisde naar Japan en sprak daar en hier met filosofen, kunstenaars en denkers. Zo ontdekte ze hoe actueel deze oude Japanse wijsheid is en over haar reis schreef ze het boek De Japanse wijsheid van Ma.
Mini-oefening:
Kijk nu om je heen en kies één klein plekje om leeg te maken: een hoekje van je bureau, de vensterbank of misschien heb je, net als ik, een overvol keukenblad. Dat is jouw Ma-moment van vandaag.
3 - Zen: kleine momenten van aandacht
Zen gaat niet over zweverigheid, maar over aandacht. Echt even hier zijn.
Je kunt Zen op honderd manieren toepassen, zonder meditatiekussen:
- langzaam genieten van je eerste slok thee of koffie,
- een wandeling zonder haast,
- een paar keer diep ademhalen.
Zen gaat niet over perfect, maar over bewust leven.
Vandaag nog doen:
Kies één alledaagse handeling (douchen, ontbijten, wandelen) en doe deze langzaam en met aandacht. Je zult merken hoe zacht de rust binnenkomt.
Hoe pas je deze drie Japanse ideeën toe in jouw dag?
Het fijne van Japanse levensfilosofie is dat het allemaal klein mag blijven. Je hoeft je leven niet om te gooien het enige dat je nodig hebt is de wil om met jezelf aan de slag te gaan.
Hier zijn een paar ideeën voor kleine dagelijkse geluksmomenten:
- maak een mini-zenhoekje met één mooi item,
- begin je ochtend met een ritueel van 2 minuten (thee, ademhalen, licht aan),
- las micro-pauzes in voor meer Ma in je leven,
- doe elke dag één ding waar je blij van wordt en je vindt je Ikigai,
- kies één routine die je langzaam kunt doen.
Simpel. Lief. Makkelijk.
Een beetje Japan, veel meer blijheid
Japanse spiritualiteit gaat niet over grote theorieën, maar over vriendelijk zijn voor jezelf en over kleine gewoontes die het leven net wat mooier maken.
Het allerfijnste? Je kunt vandaag al beginnen met één kop thee, één ademhaling, één rustmoment.
De auteur: Ingrid Beyer
Ingrid van Happlify crew member Roppongi is een veel te bescheiden Japan-expert die je álle ins en outs kan vertellen. Roppongi is dé webshop voor liefhebbers van Japan, design, lekker eten, thee en DIY. Bezoek Roppongi en het blog regelmatig voor het snelste tripje naar Japan. De blogposts van Ingrid >
Interessant? Mit jemandem teilen:
6 x Feel good cadeautjes van onder de 20 euro