Passt zum Handy? Das funktioniert wirklich (und die Bildschirmzeit ist gar nicht so schlimm)

Jetzt, wo der Sommer naht, findet man in kaum einer Zeitung oder Zeitschrift einen Tipp zur Verbesserung von Gesundheit und Fitness. Vom Training für einen Hyrox bis zum Triathlon. Es muss nicht so extrem sein. Man muss wirklich keinen Marathon laufen, um sich fit zu fühlen. Tatsächlich werden die gesundheitlichen Vorteile zunehmend diskutiert. Aber Tipps, die wirklich funktionieren, möchte natürlich jeder haben. Und Sie müssen nicht weiter suchen, der Weg zur Fitness liegt direkt in Ihrer Tasche. Hier sind Tipps, wie Sie mit Ihrem Handy fit werden!

Einen Schritt weiter

Wussten Sie, dass jedes Telefon, vom Samsung S25 Oder eine weniger bekannte und ältere Version: ein Schrittzähler? Damit können Sie Ihre Schritte pro Tag ganz einfach zählen. Das ist zwar nicht auf den Schritt genau, aber im Großen und Ganzen schon. Setzen Sie sich jeden Tag ein Ziel, zum Beispiel 10.000 zu erreichen. Das ist eine einfache und praktische Möglichkeit, wirklich fitter zu werden. Ist Gehen langweilig? Das ist die erste Reaktion der Leute, bis sie anfangen, es zu tun. Gehen hat viel mehr als nur eine positive Wirkung auf Ihre Fitness: Es verbessert auch Ihre geistige und soziale Verfassung. Gehen Sie mit einem Freund spazieren oder rufen Sie Ihre Familie beim Gehen an. Setzen Sie einfach Kopfhörer auf und stecken Sie Ihr Samsung in die Tasche, und Sie sind im Handumdrehen 10.000 Schritte weiter. Das Hören eines Podcasts auf Ihrem Telefon oder eines Hörbuchs lässt sich auch ideal mit Ihrem Spaziergang kombinieren.

Trainieren von zu Hause

Der Grund, warum Menschen irgendwann nicht mehr ins Fitnessstudio gehen, liegt nicht daran, dass sie das Fitnessstudio an sich nicht mögen. Es liegt eher daran, dass es nicht in ihren vollen Terminkalender passt. Training zu Hause kann beeindruckende Ergebnisse liefern, und Sie brauchen nichts weiter. Nur Ihr gutes Handy und ein paar Apps, und schon können Sie jedes Training von zu Hause aus absolvieren. Von einer Pilates-Stunde, die Ihre Körpermitte stärkt, bis hin zu einem HIIT-Workout, das Ihren Puls richtig in Schwung bringt. Idealerweise kombinieren Sie verschiedene Trainingsarten und machen diese mehrmals pro Woche. Ihre Fitness wird sich rasant verbessern, und Sie brauchen dafür nicht viel. Ein gutes Smartphone unterstützt bereits die meisten Apps, und was die Zeit angeht, ist eine halbe Stunde oft mehr als ausreichend.

Kurz gesagt: Fit werden war noch nie so einfach. Ein letzter Tipp: Erkunde den Gesundheitsbereich deines Smartphones. Dort kannst du vieles überwachen, unter anderem deinen Schlaf und deine Herzfrequenz. Alles Fitnesskomponenten, die zusammen dafür sorgen, dass du dich wohlfühlst. Es ist auch ratsam, deine Ernährung eine Zeit lang im Auge zu behalten. Denn dann wirst du feststellen, dass du manchmal unbemerkt mehr isst, als du eigentlich möchtest. Wenn du dich eine Zeit lang bewusst damit beschäftigst, wirst du feststellen, dass du bestimmte Dinge auch von deinem täglichen Speiseplan streichen kannst. So nimmst du schnell und unbemerkt ein paar Pfund ab, was der Fitness der meisten Menschen sicherlich gut tut!

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