Fit met je phone? Dit werkt echt (en deze schermtijd is niet zo erg)

Nu de zomer er weer aan komt kun je geen krant of tijdschrift openslaan of je vind wel een tip om je gezondheid en fitheid te bevorderen. Van trainen voor een Hyrox tot het voltooien van een triatlon. Nu hoeft het allemaal niet zo extreem. Je hoeft echt geen marathon te rennen om een fit gevoel te hebben. Sterker nog; de gezondheidswaarde daarvan staat steeds vaker ter discussie. Maar tips die écht werken, die wil iedereen natuurlijk wel hebben. En je hoeft niet verder te zoeken, de weg naar fitheid zit gewoon in je broekzak. Hier tips hoe jij fit wordt met je phone!

Stapje meer

Wist je dat in iedere telefoon, van de Samsung S25 tot onbekendere en oudere versies, een stappenteller zit? Je kan hiermee eenvoudig je stappen per dag bijhouden. Dit is niet tot de stap nauwkeurig, maar op hoofdlijnen klopt dit zeker. Probeer elke dag een doel voor jezelf te zetten om bijvoorbeeld de 10.000 te halen. Dit is een eenvoudige en laagdrempelige weg om echt wat fitter te worden. Wandelen saai? Dat is de eerste reactie van mensen totdat ze ermee beginnen. Het effect van wandelen is veel breder dan alleen voor je fitheid, ook je mentale en sociale toestand verbeteren van. Wandel samen met een vriend, of bel tijdens het wandelen eens met familie. Gewoon oordopjes in en je Samsung in je zak en je bent in een mum van tijd 10.000 stappen verder. Ook het luisteren van een podcast op je telefoon of een luisterboek zijn ideaal om te combineren met jouw wandeling.

Sporten vanuit huis

De reden dat mensen op een gegeven moment niet meer naar de sportschool gaan is niet omdat ze de sportschool an sich niet leuk vinden. Het is eerder dat het niet past in hun dagelijkse drukke schema. Met thuis sporten kun je indrukwekkende resultaten bereiken en je hebt er verder niks voor nodig. Gewoon je telefoon van goede kwaliteit en een paar apps, en je kan elke workout gewoon vanuit huis doen. Van een pilates les waar je je core mee verstevigd tot een HIIT workout waar je hartslag even flink van omhoog gaat. Het liefst combineer je diverse manieren van sporten en doe je dit een aantal keer per week. Je fitheid zal omhoog schieten en je hebt er weinig voor nodig. Een goede smartphone ondersteunt de meeste apps al, en qua tijd is vaak een half uur al ruim voldoende.

Kortom, fitter worden was nog nooit zo makkelijk. Een laatste goede tip is om de health afdeling van je smartphone goed te verkennen. Hier kun je veel in monitoren, ook je slaap en hartslag. Allemaal onderdelen van fitheid die er samen voor zorgen dat jij lekker in je vel zit. Ook is het slim om je voeding een tijdje te monitoren, want als je dat doet zul je merken dat je soms ongemerkt toch meer eet dan je lief is. Door het bewust een tijdje in te voeren zul je zien dat je bepaalde zaken ook wel kunt weglaten uit je dagelijkse menu. Dit gaat ervoor zorgen dat jij ongemerkt snel een paar pondjes kwijt bent, iets wat bij de meesten de fitheid zeker goed gaat doen!

Beeld: Unsplash