Van ‘aan’ naar ‘uit’: 5 Simpele manieren om meer rust in je dag te brengen

We rennen vaak van afspraak naar deadline, terwijl onze telefoon constant om aandacht vraagt. Het gevoel dat je altijd 'aan' moet staan, kan behoorlijk uitputtend zijn. Gelukkig hoeft meer rust vinden niet ingewikkeld te zijn of uren te duren. Het zit hem in de kleine, bewuste keuzes die je gedurende de dag maakt.

Hier zijn vijf toegankelijke manieren om vandaag nog meer balans te vinden:

1. Creëer een analoog ochtendritueel

De verleiding is groot om direct na het ontwaken je mail of social media te checken. Hiermee laat je de buitenwereld echter direct je gemoedstoestand bepalen. Geef jezelf de eerste 20 minuten van de dag cadeau. Drink je koffie in stilte, rek je even uit of schrijf drie dingen op waar je dankbaar voor bent of je intentie voor de dag. Door 'analoog' te beginnen, houd je de regie over je eigen ochtend.

2. Pas de 'één ding tegelijk' regel toe

Multitasking is een fabeltje; ons brein schakelt razendsnel tussen taken, wat voor onrust en fouten zorgt. Probeer eens te single-tasken. Of je nu een rapport schrijft, de vaatwasser uitruimt of een kop thee drinkt: doe het met je volle aandacht. Je zult merken dat je taken sneller en met minder mentale ruis afrondt.

3. Plan korte 'ademruimtes' in

Wacht niet tot je hoofdpijn krijgt of overprikkeld raakt. Zet een paar keer per dag een timer voor slechts twee minuten. Sluit je ogen en focus je alleen op je ademhaling. Het is een mini-reset voor je zenuwstelsel die je overal kunt doen, zelfs achter je bureau of in de trein. De pomodoro-techniek is een manier om tijdens je werk ervoor te zorgen dat je toch met regelmaat een kleine pause inlast.

Lees ook 👉 White noise voor betere rust, slaap en focus

4. Haal de natuur naar binnen (en ga er even in)

Natuurlijke elementen hebben een bewezen kalmerend effect op ons systeem. Daarnaast is beweging altijd goed voor je. Een wandeling van 20 minuten verbetert de (hersen)gezondheid, verhoogt je focus en verlaagt het risico op hart-en vaatziekten.  Heb je geen tijd voor een (bos)wandeling? Zorg dan voor een fijne plek in huis met planten, natuurlijk licht en materialen die rust uitstralen. Even het raam openzetten voor frisse lucht of een paar minuten naar de wolken kijken kan al genoeg zijn om de druk van de ketel te halen.

5. Sluit de dag bewust af

Net zoals een ochtendritueel je dag start, helpt een avondritueel je om de dag los te laten. Dim de lichten een uur voordat je gaat slapen, leg je schermen weg of doe een korte meditatie. Door bewust je dag 'af te sluiten', bijvoorbeeld door je planning voor morgen alvast op te schrijven, geef je je brein het signaal dat het veilig is om te ontspannen. De wierooklucifers van HIBI zijn perfect voor een kort moment van zen aan het einde van je dag.

Conclusie Rust is geen luxe die je moet verdienen; het is een essentieel onderdeel van een fijn leven. Door één of twee van deze gewoontes te integreren in je dagroutine, creëer je ruimte voor jezelf in de waan van de dag.

Wil je je verder verdiepen in dit onderwerp, dan zijn de boeken Slow Living en Slower Living van Eva Krebbers een aanrader. Een jaar lang creatieve inspiratie om je leven wat meer slow en minder gehaast te maken of doe de Digital Refresh van Happlify en breng wat minder tijd door op je telefoon.

De auteur: Kirsten Oosterwaal

Kirsten van Happlify crew member maison KOOS heeft al jaren een scherp oog voor Scandinavisch, minimalistisch en duurzaam design. In haar shop vind je de mooiste merken die ze met liefde samenstelt. De blogposts van Kirsten >