Zo dragen goede voedingsgewoonten bij aan een lang en gezond leven

We leven steeds langer. In de eerste helft van de 20e eeuw was iemand van 65 al behoorlijk oud. Tegenwoordig vinden we dat als iemand overlijdt die nog geen 70 is ‘veel te jong’. De hogere levensverwachting is te verklaren door onze verbeterde omstandigheden. 

We hoeven minder hard te werken, we hebben betere voeding en de medische zorg is stukken verbeterd. Ziektes die vroeger een zekere dood betekenden kunnen nu vaak goed worden behandeld of er kan een levensverlengende behandeling worden toegepast. Maar er zijn ook risico’s. Welvaartsvoedsel en het feit dat we minder bewegen zorgen ervoor dat de levensverwachting niet meer zo hard stijgt. Hierdoor laait de discussie weer op of de pensioenleeftijd wel verder moet stijgen. Die ligt in Nederland in 2026 rond de 67 jaar, afhankelijk van je geboortejaar.

Gezond en gevarieerd eten

Het is belangrijk om te kiezen voor gezonde voeding. Dat betekent niet dat je helemaal niet mag snoepen en dat je nooit meer een patatje met mayo mag eten. Maar het is belangrijk om je dagelijkse voeding zo gezond mogelijk te laten zijn. Dat betekent dat je matig moet zijn met suiker en vet en ook met name rood vlees wordt afgeraden. Voldoende groente  en vezels dragen bij aan een gezond lijf en die staan dan ook bovenaan het wensenlijstje van de dokter en de diëtist. Veel Nederlanders kampen met overgewicht en dat geeft een groot risico op hart- en vaatziekten, diabetes type II en bepaalde vormen van kanker.

Voldoende bewegen

We moeten ook meer gaan bewegen. Veel mensen hebben een zittend beroep en bewegen te weinig. Met de auto naar het werk, de hele dag achter een bureau, het draagt allemaal niet bij aan een gezond leven. Dit leidt vaak tot nek-, schouder- en rugklachten en daardoor uitval door ziekte of zelfs arbeidsongeschiktheid. Daarom zijn er steeds meer werkgevers die hun personeel proberen te motiveren om naar de sportschool te gaan door hier een bijdrage aan te leveren in de maandelijkse kosten. Als je 1 of 2 keer per week traint in de sportschool dan draagt dat zeker bij aan een betere conditie en daardoor een kans op een lang en gezond leven.

Gezonde tussendoortjes

Iedereen weet wel dat er in een fles frisdrank een onverantwoord groot aantal suikerklontjes zit. Dus kun je die beter vermijden. Maar ja, alleen water drinken is ook weer zo saai. Gelukkig kun je ook kiezen voor de gezonde sappen van dr.Blend. Die bevatten groente en fruit extracten en passen dus prima in een gezond dieet. Ze zijn er in tal van varianten waaruit je je favorieten kunt kiezen. Je kunt ze online bestellen en thuis laten bezorgen. Je kunt ook gaan voor een Daily Bundle of een abonnement afsluiten zodat je je sapjes periodiek krijgt toegestuurd en je er niet meer over na hoeft te denken om op tijd te bestellen.