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Es ist Zeit. Die ersten Schulferien sind vorbei und dann beginnt wieder das „normale“ Leben. Auch wenn in diesem Jahr nichts normal zu sein scheint, ist es dennoch gut, sich ein paar gesunde Gewohnheiten anzueignen. Denn Ihren Körper und Geist gesund und stark zu machen und zu erhalten, ist das Mindeste, was Sie für sich selbst tun können.

Nachfolgend finden Sie einige tolle Tipps für den Wiedereinstieg in den Sport.

Tipp 1 – Finden Sie heraus, was zu Ihnen passt

Entscheidungen, Entscheidungen, Entscheidungen! Im Sportbereich ist alles möglich, aber der (Wieder-)Einstieg in den Sport ist am einfachsten, wenn Sie etwas finden, das gut zu Ihnen, Ihrer Persönlichkeit, Ihren Fähigkeiten, Finanzen, Ihrem Zeitplan und Ihrem Ziel passt.

Scham
Stimme voll und ganz zu. Ich habe zum Beispiel gerade ein Basic-Fit-Jahresabonnement abgeschlossen, war aber im ganzen Jahr noch nicht einmal dreieinhalb Mal dort! Scham. Jetzt zählt auch die Corona-Zeit, aber sie ist peinlich wenig. In diesen fast vier Malen entdeckte ich, dass ich es hasste. Das erste Mal hat es Spaß gemacht, wir haben vereinbart, mit ein paar Müttern aus der Schule Sport zu treiben. Es waren nur wenige andere Leute da, es hat Spaß gemacht und ich war überwältigt von den Möglichkeiten. Dann fanden wir heraus, dass sich niemand wirklich jede Woche zur gleichen Zeit treffen konnte, ich beim Spinning brennende Kopfschmerzen bekam, ich mich eines Abends, nur umgeben von Männern, nicht entspannt fühlte … und ganz zu schweigen davon, dass ich Lust hatte ein Hamster auf einem Laufband. Wenn man damit Strom erzeugen könnte, wäre das in Ordnung, aber ich fand das alles SO sinnlos.

Schweben für eine gute Welle
Dieses Jahr habe ich (!) surfen gelernt und bin in der Natur laufen gegangen. Vor allem das erste macht mir große Freude. Es ist so cool, auf und im Meer einen Sport auszuüben. Das Meer macht nicht das, was man will, man muss sich einfach damit begnügen. Manchmal wartet man lange auf eine gute Welle, nur um sie dann zu vermasseln. Aber wenn man es schafft, aufzustehen und rauszusurfen: so glücklich wie ein Kind. Ich laufe jetzt, um in Form zu bleiben. Unter freiem Himmel, bei Sonne und Regen. Es hat eine Weile gedauert, ein paar schöne Sportarten zu finden. Aber dann hast du etwas.


Tipp 2 – Planen Sie Übungen ein

Wenn Sie sich entschieden haben, welche Sportart zu Ihnen passt und Sie einen Trainingspartner gefunden haben, planen Sie Ihren Sport für die nahe Zukunft. Wenn etwas auf Ihrer Agenda steht, ist die Versuchung wahrscheinlich geringer, den Termin mit sich selbst und/oder Ihrem Trainingspartner abzusagen. Vielleicht verschieben Sie es hin und wieder, aber das ist besser, als nichts zu planen und in letzter Minute weder die Zeit noch die Motivation zu finden.

Keine Planung = keine Übung
Diese Planung ist auch SO wahr: keine Planung = keine Übung. Dann bei mir. So ist Surfen zu einer wöchentlichen Surfstunde in der Surfschule Scheveningen geworden (TIPP!). Jeden Freitag- und/oder Donnerstagmorgen liege ich auf einem Brett neben dem Pier. So einfach ist das. Ich laufe mit einer App, die mir auf subtile Weise mitteilt, dass es jetzt Zeit ist, die nächste Runde zu laufen. Die App, die ich verwende, ist C25K .


Tipp 3 – Investieren Sie in gute Sportausrüstung

Beim Laufen können gute Schuhe helfen, Verletzungen vorzubeugen. Beim Wandern sind Wandersocken wichtig, um Blasen vorzubeugen. Das Training in einem Baumwollshirt, das die Wärme nicht richtig ableitet, kann irritierend sein. Und auch passendes Zubehör wie ein guter Rucksack, ein Sporthandtuch, eine eigene Yogamatte oder eine Trinkflasche sind wichtig. Sie wissen nicht, was ein nützliches Outfit ist oder welche Accessoires wirklich wichtig sind? Fragen Sie Ihr Fitnessstudio oder Ihre Yoga-Schule, Ihren Laufverein, Freunde oder schauen Sie online nach.






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Mariko Naber

Die Autorin: Mariko Naber

Branding-Expertin und Online-Unternehmerin Mariko ist der glückliche Kopf hinter Happlify. Zusammen mit Partner Mark leitet sie Happlify, die Agentur Loaded Ink BNO für den Online-Verkauf und die Markenbildung. Sie liebt Wohlfühlen, gelegentliche Freundlichkeiten, Fleischbällchen, Schokoladenmousse, Zeit mit der Familie, Meer, Piña Colada, Zucker und Gewürze und alles Schöne.

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