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Bist du, wie ich, ein unruhiger Schläfer? Wenden Sie sich oft vor dem Schlafengehen hin und her oder wachen Sie nachts auf und können danach nur schwer einschlafen? Ich habe Erfahrung damit und möchte meine 5 Tipps teilen, die mir zu einem gesunden Schlaf verholfen haben. Hoffentlich helfen Ihnen auch diese vielleicht etwas ungewöhnlichen Schlaftipps!

Tipps für eine ruhige Nacht

Dimmen Sie nach 8 Stunden das Licht, schauen Sie nicht mehr auf Ihr Telefon und trinken Sie abends keinen Kaffee. Mittlerweile kennen wir alle diese Tipps. Aber selbst nach all diesen Maßnahmen haben unruhige Schläfer immer noch Schwierigkeiten beim Einschlafen oder wachen nachts häufig auf. Das kann mehrere Gründe haben, Hauptursache Nummer 1: Stress. Auch Menschen mit ADS und ADHS kennen diese Schlafprobleme. Für einen gesunden Schlaf könnte es für Sie von Vorteil sein, wenn Sie diese 5 Dinge zu Ihrem Schlafritual hinzufügen.

Salzlampe

Schwere Decke

Seitdem ich unter einer Gewichtsdecke schlafe, sind meine Nächte viel ruhiger. Ich schlafe schneller ein und wache nachts seltener auf. Unter einer schweren Decke zu schlafen ist vielleicht etwas gewöhnungsbedürftig, aber ich möchte wirklich nichts anderes! Es gibt wirklich ein Gefühl der Sicherheit. Mehr über meine Erfahrungen mit einer Gewichtsdecke können Sie hier lesen.

Tagebuch

Tagebuch

Vielleicht haben Sie als Kind ein Tagebuch geführt. Über deinen neuen Schwarm oder diesen nervigen Lehrer. Aber auch für Erwachsene gibt es tolle Tagebücher und Ausfüllbücher. Sie müssen keine langen Geschichten schreiben. Der Trick besteht darin, den Tag anhand einer Reihe von Fragen durchzugehen und sich zu fragen, was an diesem Tag gut gelaufen ist und was nicht. Neben einem Dankbarkeitstagebuch habe ich auch ein Fragenbuch zur Selbstreflexion auf meinem Nachttisch. Ich schreibe nicht jeden Abend in beiden, sondern wechsle zwischen ihnen. Ein schöner Moment für mich vor dem Schlafengehen. 

TIPP : Werfen Sie einen Blick in die Kategorie Bücher , dort finden Sie eine Vorschau auf ein Buch, in dem Sie jede Woche notieren, was Sie glücklich gemacht hat #Sneakpeek 🍳

Nagelmatte

Nagelmatte

Wenn ich Leuten von meiner Nagelmatte erzähle, sind sie etwas schockiert. Doch anders als man es oft in Märchen liest, handelt es sich bei einer Nagelmatte nicht um eine Latte mit Nägeln für Fakire, sondern um eine dünne Matratze mit Druckpunkten. Durch Akupressur können Sie vollkommen entspannen. Es wirkt auch hervorragend bei Kopf- und Muskelschmerzen. Ich kombiniere eine Nagelmattensitzung mit einer kurzen Meditation . Nur beruhigende Musik im Hintergrund und die Aufmerksamkeit auf meine Atmung wirken Wunder. Ich schlafe danach oft wie ein Murmeltier ein. SWILIX® Nagelmatte – 29,95 €

Meditieren

Meditation ist überhaupt nicht vage. Ich mache es oft im Bett, wie oben erwähnt auf meiner Nagelmatte, aber auch ohne. Um meinen Kopf vollkommen frei zu bekommen, wende ich bestimmte Atemübungen an, die ich in einem Meditationskurs gelernt habe. Besonders nach einem anstrengenden Arbeitstag oder nach einem stressigen Ereignis kann mir das wirklich helfen, mich zu entspannen. Da ich meine Meditationen auf meiner Nagelmatte mache, habe ich auch viel weniger Albträume. Sehr schön!

👉 Lesen Sie auch: Meditation ist super einfach zu erlernen
Man kann meditieren lernen

Moskitonetz

Um unser Bett ist ein XL-Moskitonetz angebracht. Sehr praktisch, denn es hält unerwünschte Gäste wie Spinnen und Mücken fern, was natürlich ein beruhigender Gedanke ist. Mir gefällt es aber auch sehr gut, weil unser Bettzelt ein sicheres Gefühl vermittelt. Und weil es aus Bio-Baumwolle besteht, wird es nicht so schnell stickig, wie bei Plastikvarianten. Sehr empfehlenswert!

Ein schönes Doppel-Moskitonetz bekommen Sie schon für weniger als 30 €. TravelMore – 29,99 €

Sind oder waren Sie auch ein schlechter Schläfer? Schön, Erfahrungen und Tipps auszutauschen, damit wir uns gegenseitig helfen können! Weitere Tipps zur Selbstpflege finden Sie auf meinem Blog.

Mirjam Hart Mirjam Hart aus Eine gute Geschichte
Mirjam ist stolze Mutter von drei Kindern, liebt Farbe im Zuhause und möchte vor allem Menschen zu ihren ersten grünen Schritten inspirieren. Deshalb gibt sie auf ihrem Blog eengoedverhaal.nu leicht zugängliche Tipps für einen ökologischen Lebensstil. Außerdem finden Sie jede Menge Kinderzimmer-Inspirationen, lustige Zitate und tolle Tipps!
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