Rust en een spijkerbed: hoe werkt dat?

We worden overspoeld met schermen, meldingen en de eeuwige druk om te presteren en 'rust nemen' lijkt bijna een luxe. Toch is ontspannen niet alleen fijn, maar écht belangrijk, onze parasympathicus, oftewel het remsysteem van je lijf, schreeuwt om het gaspedaal los te laten. Tijd om die ontspanningsknop aan te zetten en -heel verrassend-de spijkermat is je ideale partner in crime. Ons verse Happlify Crew member Flowee weet hier alles van, lees maar...

Sympathicus vs. parasympathicus, wat doet dat eigenlijk?

Ons zenuwstelsel heeft twee standen:

• Sympathicus - sprintmodus: hartslag omhoog, spieren aan, alertheid op standje ‘reddingsmissie’.
• Parasympathicus - chillmodus: hartslag omlaag, adem dieper, herstel aan.

Tegenwoordig staan we vaak onbewust in de sprintmodus en dat is vermoeiend op de lange termijn. Ons oerbrein ervaart zelfs scrollen en appjes als stressoren, waardoor we continu in spanning blijven staan. Niet bepaald bevorderlijk voor een goed batterijlevel.

Spijkermat: fijne prikjes, diepe ontspanning

Vaak denken we bij ontspanning aan bank, tv of Netflix & chill. Fijn, maar je brein blijft geprikkeld door licht en geluid. Een spijkermat -met zijn duizenden puntjes- werkt net anders. Door de lichte pijnprikkel schuift de focus naar je huid en lijf. Meditatie zonder geestesoefening: simpelweg liggen, ademen, voelen.

Wat er gebeurt wanneer je gaat liggen

1. 0-20 sec. > Aiii! Pittig, dat eerste contact.

2. 20-60 sec. > Warmte zet in door toenemende doorbloeding.

3. 1-2 min. > Even voelt het alsof je wat verbrandt, adem rustig door.

4. 2-6 min. > Tinteling of lichte jeuk mag.

5. 6-8 min. > Lichaam komt tot rust en laat los.

6. 8-20 min. > Spanning glijdt van je af, parasympathicus aan.

Binnen no-time ervaar je diepe ontspanning, én word je beloond met gelukshormonen zoals endorfine en oxytocine.

Voor wie en wanneer is zo’n mat geschikt?

De mat is ideaal voor:

• Slapen: sneller in slaap vallen, dieper doorslapen
• Ochtendritueel: als frisse start
• Na werk/sport: om spieren te laten herstellen
• Stressmomenten: tussendoor als mini-break during the day

En specifiek voor nek, rug, voeten, buik of benen, waar jij de spanning voelt. Gebruik een dun shirtje als beginner en bouw per keer op naar zo’n 10-20 min per dag

Waar moet je opletten vóór aanschaf?

Niet elke spijkermat biedt dezelfde ervaring. Let op:

• Aantal spikes: voor een gelijkmatige drukverdeling
• Materiaal & duurzaamheid: natuurlijke vulling, stevig canvas
• Stevige bevestiging: spikes moeten goed vastzitten
• Reviews & garantie: lees ervaringen en controleer retourperiode

Voor een goed spijkerbed dat voldoet aan bovenstaande punten, kunt je terecht bij Happlify Crew webshop Flowee. Zij leveren de beste spijkerbedden sinds 2011 in de Benelux, geven 5 jaar garantie en je vindt er lovende ervaringen van gebruikers.

Zo begin je met een spijkerbed

1. Kies een rustige plek, bijvoorbeeld jouw favoriete stoel of op bed.

2. Ga in het begin kort liggen en adem bewust.

3. Wissel af: rug, buik, nek, voeten, dat is leuk én effectief.

4. Combineer met meditatie of ademhaling, voor extra effect.

5. Gebruik dagelijks, of juist wanneer je dat nodig hebt, wees flexibel.

En heb je medische klachten (zoals hartproblemen of gebruik van bloedverdunners), check dan eerst even met je dokter.

Geef jezelf rust

Ontspanning is geen bijzaak. Het is een investering in jezelf. Door de parasympathicus actief rust te geven, herstellen lichaam en geest beter. En die spijkermat? Die helpt je daaraan herinneren, door simpel te liggen, voelen en loslaten en je bestelt 'm hier bij Flowee.