Afvallen en je conditie verbeteren? Begin er vandaag nog mee

Het hoeft echt niet per se 1 januari te zijn om met een goed voornemen te beginnen. Sterker nog: de kans dat je het volhoudt is een stuk groter als je start op een moment dat je super gemotiveerd bent. En als dat toevallig 6 april of 25 oktober is dan is daar helemaal niets mis mee. Als je wilt afvallen of aan je conditie werken, of misschien wel allebei, dan zal je moeten gaan trainen en gezonder gaan eten. Dat kun je op eigen kracht doen, of je kunt er wat professionele hulp bij zoeken.

Zelf trainen of naar de sportschool?

Je kunt op eigen gelegenheid gaan trainen of je kunt een abonnement op de sportschool nemen. Het voordeel van dat laatste is dat je van allerlei faciliteiten gebruik kunt maken. Niet iedereen heeft thuis ruimte voor een gym met een loopband, hometrainer, roeitrainer en andere apparaten. Bovendien heb je thuis ook geen begeleiding. Je kunt online informatie opzoeken, maar dat is nooit toegespitst op jouw situatie en de doelen die je jezelf wilt stellen. Bij een sportschool kun je smart training volgen, die speciaal bedoeld is voor mensen die hun gewicht willen optimaliseren en die tegelijk aan hun conditie willen werken.

Persoonlijke begeleiding

Veel mensen beginnen enthousiast met trainen en gewicht verliezen. En de eerste paar weken gaat het vaak ook heel goed. Als je besluit om gezond te gaan eten en te stoppen met snoepen dan verlies je vaak al snel een paar kilo gewicht. Maar daarna gaat het vaak minder voorspoedig, zeker als je ‘maar wat doet’ en niet gericht traint. Daarom kun je bij veel sportscholen de hulp van een coach inroepen. Hij of zij bespreekt wat je doelen zijn en maakt vervolgens een trainingsschema. Dit is afgestemd aan de hoeveelheid tijd die je in de sportschool wilt en kunt doorbrengen. Als je meerdere dagen per week traint dan is het aan te raden om per dag verschillende spiergroepen te trainen en cardio en kracht training met elkaar af te wisselen. Als je naar een sportschool gaat waar ook een zwembad is dan is zwemmen ook een heel goede training omdat je dan veel spieren tegelijk gebruikt.

Lees ook 👉 3 tips om sporten vol te houden (want het maakt je blij!)

Kies een sportschool waar je je thuis voelt

Als je je wilt inschrijven bij een sportschool dan kun je vaak een gratis kennismaking c.q. proefles afspreken. Een medewerker leidt je rond en laat je zien wat de mogelijkheden zijn. Vaak kun je naast individueel trainen ook deelnemen aan groepslessen. Bij Sports & Health club Trifora heb je bijvoorbeeld uitgebreide mogelijkheden om te trainen. Als je conditie verbetert kun je het programma aanpassen zodat je nog fitter wordt. Als je voornaamste doel is om af te vallen dan is het verstandig om haalbare doelen te stellen. Dus niet ‘er moet twintig kilo af’, maar eerst zien dat je 5 kilo afvalt en vervolgens 10. Dan is de kans kleiner dat je je motivatie verliest.