Wat als je dag meer goeds bevat dan je denkt?
Zodra je ergens op let, zie je het overal. Dat werkt bij gele jassen en kinderwagens, maar net zo goed bij de fijne dingen van je dag. In deze challenge train je je brein een week lang om klein geluk vaker op te merken.
Je krijgt meteen een werkblad om te printen. Daarna ontvang je zeven dagen lang elke avond om 19:00 uur een korte mail met de opdracht van die dag. Op je werkblad schrijf je drie dingen op die goed gingen, met daarbij waarom. Een pen, het werkblad en vijf minuten. Meer heb je niet nodig.
Wat je kunt verwachten:
7 dagen, 7 mails, om 7 uur
Elke avond om 19.00 uur een korte mail met de opdracht van die dag. Precies op het moment dat je hem nodig hebt.
Een werkblad om te printen
Met ruimte voor alle zeven dagen. Mooi schrijven hoeft niet, steekwoorden zijn prima.
Gebaseerd op onderzoek
De oefening komt uit de positieve psychologie en staat bekend als Three Good Things.
Vijf minuten per avond
Je doet het vlak voor het slapen, als de dag erop zit.
Voor iedereen die denkt: "Er zit vast meer moois in mijn dag dan ik merk"
Hoe werkt het?
1. Schrijf je in
Je ontvangt meteen je werkblad. Print het uit en leg het met een pen naast je bed.
2. Schrijf elke avond drie goede dingen op
Om 19:00 uur krijg je de opdracht van die dag. Elke dag heeft een eigen focus, zodat het niet saai wordt.
3. Lees op dag zeven alles terug
Eenentwintig goede dingen op papier. Daarna kies je zelf of je doorgaat.
Wat anderen zeggen:
“Het was gratis dus ik dacht waarom niet? En dan krijg je iets wat eigenlijk super waardevol is. Ik waardeer nu de kleine details in mijn dag echt beter omdat ik ze nu ook zie.”
– Thirza
“Wat grappig dat dit werkt. Ik ben me nu veel meer bewust van wat ik doe en dat na 7 dagen!!”
– Jolene
Doe mee en schrijf vanavond je eerste drie op
Dit is misschien ook wel wat voor jou...
Blij met minder of op pauze drukken
Ben je er klaar voor om je leven te vereenvoudigen en wat je plezier terug te vinden? Dan is Make it Slow wat voor jou. Of voelt het bij jou alsof tijd door je vingers glipt? Ga dan voor Less is More.
💡 Tip: doe wel 1 challenge per keer, anders zie je door de bomen het bos niet meer!
FAQ
1. Wat heb ik nodig om mee te doen?
Een e-mailadres, een pen en het werkblad dat je na inschrijving ontvangt. Geen printer? Een gewoon schrift werkt net zo goed.
2. Kost de challenge iets?
Nee, de challenge is helemaal gratis.
3. Hoeveel tijd kost het me per dag?
Ongeveer vijf minuten per avond.
4. Wanneer krijg ik de mails?
Elke avond om 19.00 uur, zeven dagen lang. Schrijf je je na 19.00 uur in? Dan krijg je je eerste opdracht de volgende avond.
5. Wat als ik een dag mis?
Geen probleem. Pak de draad de volgende avond gewoon weer op.
We love our Crew
